Sporunuyap Fitness ConsultingLịch Trình Tập Luyện ·
Cân bằng tập luyện và giải trí: Bí quyết duy trì động lực lâu dài
Vì sao động lực tập luyện giảm sau vài tuần, cách biến tập luyện thành thói quen, dành chỗ cho giải trí mà không bỏ tập, và dấu hiệu bạn đang tập quá sức.
Lịch Trình Tập Luyện ·
Cân bằng tập luyện và giải trí: Bí quyết duy trì lối sống thể thao bền vững
Cách sắp xếp tập luyện cùng công việc, gia đình, bạn bè và kỳ nghỉ theo tuần và theo năm, ưu tiên giấc ngủ, tuần giảm tải để thể thao thành lối sống lâu dài.
Lịch Trình Tập Luyện ·
Bài tập Cardio đốt mỡ toàn thân chỉ với 30 phút
Ba buổi cardio 30 phút cho ba trình độ, có bài không cần dụng cụ, cách đo cường độ bằng cảm nhận, lịch kết hợp tập tạ trong tuần và lưu ý bảo vệ khớp gối.
Lịch Trình Tập Luyện ·
Giáo án tập Gym cơ bản cho người mới bắt đầu
Giáo án toàn thân 3 buổi mỗi tuần cho người mới tập gym: bài tập, số hiệp, số lần, cách tăng tạ an toàn, lộ trình 8 tuần và những lỗi kỹ thuật cần tránh.
Lịch Trình Tập Luyện ·
Hướng dẫn cách hít thở đúng chuẩn khi tập tạ
Nguyên tắc hít vào khi hạ tạ, thở ra khi đẩy, cách gồng bụng giữ thân vững với mức tạ nặng, ai không nên nín thở khi tập và lỗi hô hấp thường gặp ở người mới.
Lịch Trình Tập Luyện ·
Cách khắc phục chứng đau lưng dưới khi tập luyện
Vì sao bị đau lưng dưới khi tập tạ, chạy bộ, cách xử lý trong 48 giờ đầu, chỉnh kỹ thuật squat, deadlift, bài tập tăng sức thân mình và dấu hiệu phải đi khám.
Lịch Trình Tập Luyện ·
Tầm quan trọng của khởi động và giãn cơ sau tập
Khởi động động trước tập và giãn cơ sau tập khác nhau thế nào, quy trình khởi động 10 phút, bài giãn cơ 8 phút sau tập và những hiểu lầm về đau nhức.