Sporunuyap Fitness Consulting
Dinh Dưỡng Thể Thao ·
Nước và điện giải: Chìa khóa cho hiệu suất thể thao
Cơ thể mất bao nhiêu nước khi tập, khi nào cần bù điện giải, cách tự tính lượng mồ hôi, chọn nước lọc, oresol hay đồ uống thể thao và dấu hiệu mất nước.
Dinh Dưỡng Thể Thao ·
Tầm quan trọng của Protein trong việc phục hồi cơ
Protein giúp phục hồi và phát triển cơ thế nào, người tập cần bao nhiêu gam mỗi ngày, chia bữa ra sao, nguồn đạm Việt Nam dễ tìm và khi nào mới cần đến whey.
Dinh Dưỡng Thể Thao ·
Thời điểm vàng để nạp năng lượng trước buổi tập
Ăn trước tập bao lâu là hợp lý, bữa chính và bữa nhẹ khác nhau thế nào, gợi ý món Việt theo khung giờ tập và cách xử lý khi tập sáng sớm lúc bụng đói.
Dinh Dưỡng Thể Thao ·
Thực đơn eat-clean giúp giảm mỡ tăng cơ hiệu quả
Eat-clean là gì, cách xây đĩa ăn cân bằng, thực đơn mẫu 7 ngày từ món Việt quen thuộc, mẹo chuẩn bị đồ ăn cả tuần và những hiểu lầm khiến ăn sạch phản tác dụng.
Dinh Dưỡng Thể Thao ·
Các loại thực phẩm bổ sung an toàn cho gymer
Whey, creatine, caffeine, vitamin D, omega-3, pre-workout: loại nào có bằng chứng, loại nào thừa, cách kiểm tra nguồn gốc ở Việt Nam và sản phẩm cần tránh.